Масаж при шпорі п’яти: техніка виконання

Масаж при шпорі п’яти: техніка виконання

  • Техніка виконання масажу п’яти при шпорі
  • Техніка виконання масажу стопи при шпорі п’яти

Освіта п’яткової шпори відбувається на тлі запального процесу в п’яткової фасції в місці її кріплення з кісткою. І це утворення приносить великий дискомфорт людині, який, перш за все, проявляється сильним болем при ходьбі. Існує безліч способів лікування цієї недуги, серед яких знаходиться і масаж шпори. А як його правильно робити і якого терапевтичного ефекту можна досягти за допомогою нього, ви зараз і дізнаєтеся.

Навіщо потрібен масаж шпори?

Виконання масажу при шпорі п’яти краще довірити професіоналу. Але якщо такої можливості немає, то робити його ви можете і самостійно. Однак для цього необхідно попередньо ознайомитися з технікою його виконання, щоб отримати максимальний терапевтичний ефект від даної процедури.

Виконується масаж шпори на п’ятах із застосуванням зовнішніх препаратів (мазей і гелів), які мають протизапальну дію. Завдяки цій процедурі їх ефективність зростає в кілька разів.

Під час масажу відбувається збільшення припливу крові в область запалення, в результаті цього відбувається повноцінне харчування тканин і поліпшення обмінних процесів. Крім того, відбувається механічне вплив на кісткове утворення, що сприяє його повільного руйнування.

Слід зазначити, масаж стопи при шпорі — це досить болюча процедура, але дуже ефективна. Уже через кілька сеансів ви зможете відчути значне полегшення — біль стане менш вираженою, а рухова активність збільшиться в рази.

Техніка виконання масажу п’яти при шпорі

Масаж при шпорі п’яти в домашніх умовах включає в себе кілька рухів, серед яких:

  1. Щипці. Цей рух має на увазі під собою обхвативаніе п’яти пальцями і їх ковзаючі рухи зверху / вниз. Під час виконання цього руху необхідно створити на п’яту тиск. Виконувати протягом хвилини.
  2. Кола. Необхідно також обхопити п’яту пальцями і їх кінчиками здійснювати кругові рухи по всій її поверхні протягом 1-2 хвилин. Причому задіяні повинні все кінчики пальців.
  3. Кола ребром. Для виконання цього руху необхідно прикласти до п’яти з двох сторін великі пальці і їх ребром здійснювати кругові рухи. Робити їх потрібно не менше 2 хвилин.
  4. Зсув п’яти. П’яту слід обхопити двома руками і здійснювати тиснуть руху на неї так, як ніби хочете змістити її вгору або вниз. Завершується масаж п’яти рухом «щипці».

Техніка виконання масажу стопи при шпорі п’яти

Лікування п’яткової шпори масажем дає дуже хороший терапевтичний ефект, але тільки в тому випадку, якщо масажується не тільки п’ята, а й вся стопа. Це буде сприяти зниженню больового синдрому, зміцненню м’язів, нормалізації кровообігу і усунення набряків в нижніх кінцівках.

Виконується масаж стопи при шпорі п’яти наступним чином:

  • спочатку долонею розтирають поверхню кисті підошви і гомілки (задню її частину);
  • після відбувається розминка і пощипування пальців стопи;
  • потім розминаючими рухами необхідно пройтися по всій стопі у напрямку до п’яти;
  • далі відбувається розминка і розтирання болючою області і погладжування всієї стопи;
  • після цього потрібно розім’яти м’язи гомілки.

Слід зазначити, що такий масаж стоп при шпорі п’яти може виконувати абсолютно кожна людина навіть без сторонньої допомоги. Взявши за основу вищеописані масажні руху, можна навіть створити свою техніку виконання масажу.

Дана процедура може є як частиною комплексного лікування, так і профілактичним засобом від п’яткових шпор. Особливо вона корисна жінкам, які часто ходять у взутті на високих підборах, і тим людям, які мають захворювання опорно-рухового апарату.

Масаж стопи в обов’язковому порядку необхідно поєднувати з розвантаженням нижніх кінцівок. Досягти цього можна шляхом регулярного носіння ортопедичного взуття, спеціальних устілок або подпяточнікі. Їх застосування дозволяє зафіксувати стопу в потрібному положенні при ходьбі, тим самим знижуючи з них навантаження. Необхідно відзначити, що всі ортопедичні вироби підбираються індивідуально.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

*

code

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: