Кращі вітаміни для нігтів

Кращі вітаміни для нігтів

  • Відео про вітаміни для нігтів

У людському організмі все взаємодіє один з одним. І якщо який-небудь один «механізм» виходить з ладу, порушуються інші процеси. Зовнішній вигляд нігтів також залежить від стану організму. Шарується, ламатися і погано рости, вони можуть через дефіцит вітамінів і мінералів. Тому, при прояві таких симптомів, потрібно приймати вітаміни для нігтів.

Отримувати їх можна декількома способами — через їжу і прийом аптечних препаратів. І якщо перший метод абсолютно безпечний і доступний кожному, то в разі сказати цього не можна. Справа вся в тому, що кожен організм має свої особливості, в деяких випадках і захворювання. Безконтрольний прийом аптечних вітамінних комплексів може привести до розвитку гіпервітамінозу, який також небезпечний для здоров’я людини.

З цієї причини слід заздалегідь пройти обстеження на предмет патологій і проконсультуватися з лікарем. А приймати вітаміни для росту нігтів можна тільки за його рекомендацією.

Але в будь-якому випадку, кожна жінка повинна знати, які вітаміни потрібні для нормального росту і красивого зовнішнього вигляду нігтів, щоб вона змогла відкоригувати свій раціон. Адже правильне і здорове харчування — це запорука міцного здоров’я і краси.

Що важливо знати про вітаміни?

У здорової людини нігті гладкі й рівні, добре ростуть і не відстають. Зміна їх зовнішнього вигляду говорить про різні порушення в організмі, в числі яких знаходяться патології.

Тому, перш ніж робити які-небудь дії, для початку слід відвідати лікаря і пройти обстеження на предмет виявлення захворювань. І якщо вони у вас є, то необхідно пройти повний курс лікування. Тільки в цьому випадку ви зможете відновити свої нігті.

Крім того, крім захворювань є ще ряд зовнішніх причин, які також послужити погіршення стану нігтів. Це і вплив шкідливих хімічних речовин на нігтьові пластини, неправильний манікюр і багато іншого.

Але найпоширенішою причиною ламкості і шарування нігтів є дефіцит вітамінів. Але не варто відразу ж бігти в аптеку і купувати різні вітаміні комплекси. Необхідно пам’ятати, що основну частину вітамінів і мінералів людина отримує шляхом прийняття їжі. Тому, як тільки починають розшаровуватися і ламатися нігті, потрібно насамперед звернути свою увагу на раціон.

Тим більше, що ті елементи, які ми отримуємо з продуктів харчування, засвоюються організмом набагато краще, ніж з лікарських засобів. У таких препаратах міститися штучні компоненти, які можуть сприйматися організмом як чужорідні і в деяких випадках навіть провокувати розвиток алергічної реакції.

Здійснювати прийом аптечних вітамінів слід тільки в тому випадку, коли звичайне харчування дійсно не може заповнювати дефіцит деяких речовин. Сьогодні на фармацевтичному ринку існують і різні біологічні добавки до їжі. Однак і тут є свої нюанси: не всі вони пройшли клінічні дослідження, а тому при їх виборі потрібно бути впевненим в якості придбаної продукції на всі 100%, щоб не нашкодити своєму здоров’ю.

Шаруються нігті: яких вітамінів не вистачає?

Дотримуючись різні дієти, кожна жінка повинна пам’ятати, що нігті дуже швидко реагують на будь-які зміни в організмі. Їх зовнішній вигляд відразу ж змінюється. Отже, дефіцит вітаміну А і Е, а також кальцію, магнію і йоду, нігтьова пластина стає сухою, ламкою та потовщеною.

Такі вітаміни, як А і Е, відносяться до групи жиророзчинних вітамінів. Знаходяться вони в вершковому маслі, свинині, сирі, яйцях і жирній рибі. Тому не варто позбавляти себе цих продуктів, навіть якщо ви сидите на дієті. Їх вживання дуже важливо для організму, так як в цих продуктах містяться і інші не менш корисні для організму речовини. Вітаміни А і Е краще вживати разом, так як вони допомагають один одному краще засвоюються і виконувати свої «функції». Тому багато лікарів і дієтологи рекомендують приймати спеціальні вітамінні комплекси, наприклад Now Foods, A&D, Необхідне харчування, 10 000/400 МО (100 гелевих капсул) або Country Life, Натуральні вітаміни A і D3, 10 000 МО / 400 МО (100 желатинових капсул).

Поганий зростання нігтів також може обумовлюватися дефіцитом кальцію. Саме цей мінерал бере участь у формуванні кісток, зубів, нігтів і волосся. Міститься цей елемент в рибі, печінці, сирі, молоці, вершковому маслі і сирі. Однак засвоюється кальцій в організмі дуже погано. Тому, щоб цей процес відбувався набагато краще, кальцій потрібно приймати в комплексі з вітаміном D.

Якщо говорити в загальних рисах, то для нормального росту і красивого зовнішнього вигляду нігтів, необхідні абсолютно всі вітаміни і мінерали. Так, наприклад, йод є головним в роботі щитовидної залози. Її порушення призводить до дисбалансу гормонального фону, через що також може спостерігатися поганий ріст і шарування нігтів.

Щоб отримувати йод в необхідній кількості, потрібно щодня вживати в їжу морську рибу, шпинат, зелене листя салату, молоко і ананаси. Варто зазначити, що найбільше містять йоду знаходиться в молюсках. Природно, що вони не можуть бути включені в щоденний раціон. Однак якщо у вас з’являється можливість поласувати таким делікатесом, не пропустіть свій шанс. Молюски — це не тільки смачно, але і корисно для вашого організму і, звичайно ж, нагідок.

Ще один важливий елемент, необхідний для нормального росту нігтів, — магній. Його у великій кількості міститься в таких продуктах, як банани, ожина, м’ясо, насіння, болгарський перець і сир. Варто також відзначити, що магній сприяє нормальній роботі нервової системи і головного мозку. А як відомо, стреси і розумові перенапруги негативно позначаються на зовнішньому вигляді людини.

Кремній — цей елемент відповідає за еластичність нігтьових пластин, волосся і шкіри. Міститься він в основному в продуктах харчування рослинного походження — зелень, фрукти і овочі.
Вітамін С забезпечує надійний захист організму від різних інфекцій і вірусів. Крім того, він допомагає нігтям протистояти негативному впливу зовнішніх факторів (зміна температур, вплив миючих засобів тощо). Отримувати в необхідній кількості цей елемент можна з різних фруктів. Особливо його багато в цитрусових.

Цинк — при дефіциті цього мікроелемента зовнішній вигляд нігтів сильно змінюється. На них з’являються борозенки, вони змінюють свій колір і стає тьмяним. Заповнювати запаси цієї речовини в організмі можна шляхом вживання таких продуктів, як зелень, морепродукти, бобові та зернові культури.

Як бачите, одні і ті ж продукти харчування містять в собі багато вітамінів і мінералів, які необхідні для нормального росту нігтів і їх краси. Тому скласти збалансоване меню на тиждень і місяць не представить ніяких труднощів.

Для тих, хто сидить на незбалансованих і жорстких дієтах або має алергічні реакції на певні продукти можна спробувати спеціальні біологічно активні добавки, які продаються на сайті iHerb. Тут ви зможете замовити товар за вигідними цінами і з неймовірною знижкою! Зверніть увагу на кращі вітаміни для нігтів від відомих торгових марок Solar, 21st Century, Now Foods, Nature’s Bounty, Nature Made і інших.

Які ще потрібні мікроелементи нашим нігтям?

Сказати, які вітаміни для нігтів краще, дуже складно. Адже для їх росту і краси потрібні всі вітаміни і мінерали без винятку.

Вітамін РР необхідний для гарного росту і здорового зовнішнього вигляду нігтьових пластин. Він у великій кількості міститься в рибі, м’ясі, грибах, насінні і дріжджах. А селен відповідає за гладкість і блиск нігтів. Щоб забезпечити їм організм, потрібно щодня вживати висівки, часник, субпродукти і яйця.

Якщо у вас тонкі нігті, мають нерівну поверхню, то це може свідчити про дефіцит заліза в організмі. Поповнити його запаси дуже просто. Для цього потрібно вживати в їжу побільше гречки, шпинату, яловичини, горошку і вівса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

*

code

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: