Смузі для схуднення. Корисно, смачно і красиво.

Смузі для схуднення. Корисно, смачно і красиво.

  • Як приготувати смузі для схуднення
  • Смузі дієта для схуднення
    • Кілька рецептів приготування смузі для схуднення
    • Меню смузі для схуднення
    • Дієта смузі відгуки і результати
    • Відео з рецептами смузі для схуднення
    • Що б не було в кого не залишилося питань і сумнівів з приводу, що таке смузі, скажу відразу — в перекладі з англійської, це однорідний напій з овочів і фруктів. Сьогодні смузі-дієта дуже популярна серед молоді, дає прекрасні результати.

      Смузі можна пити через трубочку, у вигляді коктейлів, можна їсти ложкою, як негусто кашку, такий напій дуже поживний і швидко відновлює сили. Це джерело корисних вітамінів і мікроелементів.

      Отримана рідина з овочів і фруктів дуже ситна і поживна, в ній дуже багато клітковини, відмінно підходить для людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

      Під час приготування смузі, потрібно знати, які фрукти і овочі використовувати, щоб отримати максимальний і стійкий результат схуднення. Не можна під час дієти захоплюватися висококалорійними добавками, вершками, морозивом, бананами і виноградом, солодощі можна замінити медом або знежиреним йогуртом.

      Під час дієти рідина зі свіжих овочів і фруктів потрібно їсти повільно ложечкою, щоб наситити організм і продовжити час до наступного прийому їжі.

      Виникнення смузі-дієти для схуднення

      Таку оздоровчу дієту вели прихильники лікувального голодування, це сталося ще на початку двадцятого століття. Офісні американські працівники давно практикують подібний ланч або навіть обід на роботі. Це і ситно, і корисно. Сьогодні багато дієтологів радять таку систему харчування тим, хто має проблеми з травним трактом і не може використовувати іншу дієту, щоб не нашкодити своєму здоров’ю.

      Смузі-дієта дуже ситна, перерви між прийомами їжі не супроводжуються почуттям голоду, густе пюре заповнює стінки шлунка і насичує організм. Подібна система харчування сприяє відновленню водно-сольового балансу, виводячи зайву рідину з організму і покращуючи обмін речовин.

      Як приготувати смузі для схуднення

      Вибираємо щільні, свіжі овочі або фрукти, вимиваємо їх, очищаємо від шкірки, знімаємо цедру, виймаємо насіння або кісточки. Найчастіше беруть протилежні по щільності інгредієнти, тоді виходить м’якоть з соком, що не тільки втамовує спрагу, а й насичує організм. Наприклад, яблуко і апельсин, або банан і полуниця.

      Смузі — це ціле мистецтво, де можна експериментувати і фантазувати від душі. Кислі та солодкі, тверді і м’які складові роблять смак більш цікавим і загадковим. Деякі гурмани додають в напій горіхи, вершки, морозиво, молоко, м’яту, імбир. У жарку пору в коктейль можна додати кілька шматочків льоду.

      Для підтримки ваги і гарного самопочуття досить один раз в день приймати такий напій.

      Під час розвантажувального дня потрібно їсти смузі по 250 г через 2,5 години, в проміжках можна пити воду або зелений несолодкий чай.

      Смузі дієта для схуднення

      Сувора дієта розрахована на 7 днів. Режим харчування 3-4 рази на день. Тільки смузі і вода чиста негазована. За тиждень можна схуднути на 7-9 кг, без шкоди для здоров’я.

      Кому дуже важко переносити таку дієту, можна трохи урізноманітнити меню, додавши в раціон вівсяну або гречану каші, нежирне м’ясо курки або риби, знежирені кисломолочні продукти.

      Процес схуднення відбувається ефективно і дуже швидко, рідина не затримується в шлунку, проходить по кишечнику, звільняючи організм від тяжкості після прийому їжі. Людина відразу ж відчуває легкість, кілограми йдуть, настрій піднімається.

      Не забуваємо про вітамінний комплекс, який необхідний нашому організму, навіть якщо дієта тривати не більше трьох днів.

      Перед початком проведення смузі-дієти потрібно правильно підготуватися. Перестати вживати смажене, копчене, жирне, солодке, поменше хлібобулочних виробів. Нехай шлунок звикає до обмежених порціях, а також рясне пиття між прийомами їжі обов’язково.

      1. Спеціального меню у дієти немає. Кожен для себе вибирає кількість днів, і режим харчування розділяє на 4-6 прийомів їжі. Протягом доби потрібно вживати смузі та інші рідини, бажано після шести вечора не їсти, перед сном можна випити склянку знежиреного йогурту або кефіру.
      2. Необхідно намагатися є через рівні проміжки часу. Робити різні коктейлі: вранці можна фруктовий, на обід — овочевий, ввечері — морс з сухофруктів.
      3. У раціоні має бути присутня тільки рідина, допускаються нежирні бульйони, але тільки без шматочків м’яса або риби.
      4. Можна вводити в раціон негазовані напій, тільки не солодкі. Зелений чай, компоти з сухофруктів, трав’яні відвари.

      Кілька рецептів приготування смузі для схуднення

      1. Полуниця і банан. 1 порція містить половину стиглого банана, 150 г ягід полуниці, 150 мл знежиреного кефіру, 1 ст. л. творога.Аккуратно збиваємо всі інгредієнти в блендері. За таким принципом можна поєднувати різні фрукти, тільки уважно стежити за складовими, наприклад, груша і молоко можуть викликати розлад шлунка, а слива і йогурт — здуття живота.
      2. Яблука і кориця в зимовий період часу. Запікаємо стигле яблуко без насіння і серцевини. 150 мл знежиреного молока нагріваємо на водяній бані. Далі з’єднуємо м’якоть яблука, молоко і 0,5 чайної ложки кориці. Коктейль готовий.
      3. Суп смузі з овочами. 150 г брокколі заздалегідь відварюємо, дрібно ріжемо кріп. Подрібнюємо в блендері зі знежиреним кефіром. Додаємо кілька проварених листочків капусти. Можна трохи прянощів.
      4. Вегетаріанський смузі. Для приготування такого напою знадобиться 0,5 банана, 1 апельсин, 200 г рисового молока. Все подрібнюємо і укладаємо в спеціальний посуд. Можна посипати гарбузовим насінням, але тільки для краси.
      5. Смузі для підвищення імунітету. 1 ч. Л. кореня імбиру, сік четвертинки лимона, 1 великий апельсин. Далі процедура зрозуміла. Випиваємо, такий коктейль щоранку за 30 хвилин до прийому їжі.

      Під час приготування овочевих смузі замінюємо фрукти селерою, морквою, шпинатом, капустою, помідорами, гарбузом. Особливо дієвою під час дієти буде сечогінна петрушка.

      Якщо грамотно чергувати розвантажувальні дні смузі-дієти, можна худнути стабільно і природно, без шкоди для здоров’я.

      Рекомендації для бажаючих схуднути за короткий термін

      1. Під час обіду можна їсти суп-пюре, що допоможе швидше наситити організм і подвоїти час до наступного прийому смузі.
      2. Бажано не виключати з раціону білки, один шматочок м’яса курки не зашкодить вашій дієті, а ось функціональність організму буде більш стабільною і безпечніше.
      3. Смузі необхідно їсти маленькою десертною ложкою, не поспішати, не дивитися телевізор і не читати книгу під час їжі. Чим повільніше надходить їжа в шлунок, тим ретельніше настає насичення.
      4. Разова порція не повинна бути вище 500 мл.
      5. Уважно підходите до вибору продуктів для коктейлю, не змішуйте вчасно дієти шоколад, морозиво, горіхи, збиті вершки. Такий склад не тільки не допоможе схуднути, але і подарує кілька зайвих кілограмів.
      6. Не забуваємо про регулярні заняття спортом, такі процедури допоможуть тримати тіло в гарній підтягнутою формі і бути завжди здоровими.

      Меню смузі для схуднення

      сніданок. Вівсяна каша на воді, без солі і цукру. Свіжі фрукти і яблучний сік.

      Через кілька годин потрібно випити остиглий трав’яний чай.

      обід. Шматочок невеликого відвареного м’яса курки і склянку бульйону.

      вечеря. Овочеве смузі-пюре з протушенние овочів, збитих в блендері. Можна додати 1 ч. Л. оливкового масла. Випити зелений чай.

      Перед сном 1 ст. знежиреного кефіру.

      Така дієта буде корисна людям з хворим шлунком.

      Дієта смузі відгуки і результати

      «Дивовижна дієта, відзначає Тетяна з м Саратова, Росія

      Адже це так красиво, коли ставиш на стіл різнокольорові коктейлі і всі гості в подиві, що може бути такий раціон харчування. А як смачно і корисно, у мене навіть показники на гемоглобін покращилися, після застосування гранатових смузі. Це просто насолода. Я зайнялася такою методикою схуднення дуже давно, а ось тільки зараз зрозуміла, який це плюс на стан здоров’я, особливо, коли весь час тобі переслідують як не самі болячки так інші. Імунний смузі підняв всієї нашої сім’ї імунітет, ми вже забули, що це таке ГРВІ, зима проходить в насолоді, а не в лікарняному ліжку, як було кілька років тому. Кожен день ми експериментуємо, шукаємо нові рецепти смузі, фантазуємо. Цей принцип харчування згуртував нашу сім’ю, надав фарб і впевненості в завтрашньому дні. Ось такий наш рецепт смузі для відновлення організму. А радість і гарний настрій стали частими гостями в наших буднях, часом і найважчих. »

      Віктор з міста Сочі, Росія, шле подяку своїм друзям, які познайомили його з такою цікавою і корисною дієтою-смузі:

      «Я, пише гість, дуже люблю готувати, кожен день біля плити перетворюється в шедевр, люблю свою родину і дітей, тому намагаюся завжди їх дивувати. І тут мої друзі запропонували мені зробити бадьорий коктейль з овочів і фруктів. Я не довго думаючи, взявся за справу. Морквяно-апельсиновий смузі здивував усіх. А далі я став придумувати все нові і нові рецепти, пригощаючи свою сім’ю на сніданок і співробітників на обід. Після моя 16-річна дочка побажала сісти на дієту, і завдяки смузі скинула за 7 днів 5 кг. Чарівні результати. Всім раджу. Економно, корисно, ефективно, цілюще! »

      Висновок. Смузі-дієта:

      1. Стабілізує систему травлення
      2. Дозволяє швидко знизити вагу без особливих обмежень
      3. Легка переносимість компонентів
      4. Поліпшення загального стану організму
      5. зміцнення імунітету
      6. Вироблення вживати овочі і фрукти в свіжому вигляді.

      Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
      Добавить комментарий

      *

      code

      ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: