Рисова дієта для схуднення: особливості та результати

Рисова дієта для схуднення: особливості та результати

  • День перший
  • День другий
  • день третій
  • день четвертий
  • день п’ятий
  • день шостий
  • день сьомий
  • Відео про дієту на рисі
  • Відео про рисовій дієті

Серед різноманіття дієт для схуднення складно вибрати саме ту програму харчування, яка дозволить не тільки знизити вагу, але і ще і підправити здоров’я. Всі вони засновані на строгих обмеженнях, які призводять до нервових стресів і до дефіциту вітамінів в організмі, що, природно, призводить до погіршення здоров’я, випадання волосся і ламкості нігтів. А це чи треба жінці? Звичайно ж ні.

Кожна представниця жіночої статі, яка вирішила схуднути, мріє отримати в результаті і струнку фігуру, і красиві нігті і волосся. Однією з таких дієт, яка дозволить позбутися від зайвої ваги і допомогти поліпшити зовнішній вигляд в цілому, є дієта на рисі.

Рис — це унікальний продукт, який містить в собі багато корисних речовин, в тому числі і амінокислоти, які дозволяють нашому організму боротися із зайвими жировими клітинами. Саме тому він так часто входить в раціон харчування багатьох дієт.

Завдяки унікальному складу, рис дозволяє очистити весь організм від шлаків і інших шкідливих речовин. Якщо інші продукти, які нам рекомендують вживати під час схуднення, очищають тільки кишечник, то рис забезпечує очистку всього організму, при цьому він насичує його корисними речовинами.

Але варто зазначити, що будь-яка рисова дієта для очищення організму, повинна дотримуватися не більше двох тижнів і при її дотриманні в раціоні має бути присутнім або бурий рис, або дикий (чорний рис). Саме в їх складі є ті речовини, які і проводять очищення організму. Звичайний звичний нам білий рис, на жаль, для такої дієти не підходить, так як в ході очищення з нього віддаляється найважливіша частина, що міститься клітковину, яка нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, а це при будь-якій дієті є необхідним. Крім того, клітковина сприяє швидкому насиченню і вгамування почуття голоду на тривалий термін. А для досягнення найкращих результатів, під час дієти необхідно додатково вживати в їжу препарати калію.

Рисова дієта існує декількох видів: на 3 дні, на 7 днів і на 14 днів. Кожна з них має свої особливості і приносить свої результати. Як стверджують дієтологи, якщо зайвої ваги дуже багато, то краще всього вибирати рисову дієту на 14 днів. Ну а якщо ви просто хочете очистити свій організм від шкідливих речовин і при цьому скинути пару кілограм, то вам підійде і рисова дієта 3 дні. Давайте поговоримо про кожен вид дієти на рисі окремо.

Рисова дієта 3 дні

Дана дієта, як вже стало зрозуміло з назви, розрахована на 3 дні. Більше «сидіти» на ній не можна. За цей період можна позбутися кількох кілограмів, причому, чим більше зайвої ваги, тим більше кілограм вам вдасться скинути за допомогою даної дієти.

При її дотриманні з організму виводяться не тільки від токсинів і шлаків, а також від солі, яка накопичувалася в вас протягом довгого часу. А сіль, як відомо, затримує в організмі зайву рідину, в результаті чого відбувається збільшення ваги і спостерігається набряклість обличчя і кінцівок вранці та ввечері.

Дієта 3 дні рис не має особливого меню. Протягом всього періоду її дотримання потрібно їсти один рис. На одну добу вам буде потрібно всього один стакан неочищеного рису, який потрібно відварити звичайним способом, але без додавання солі і будь-яких спецій.

Відварений рис потрібно розділити на рівні частини і вжити за 4 — 5 прийомів їжі. Якщо ви не можете впоратися з відчуттям голоду, можна з’їсти 2 зелені яблука, але не більше. А також дозволено пити зелений і червоний чай без додавання цукру.

Як і в будь-якій дієті, ця програма харчування також рекомендує дотримуватися питний режим. Тобто протягом усього дня потрібно випивати не менше двох літрів води. Однак це повинна бути не мінеральна вода, а звичайна питна, вживання якої дозволить швидко вивести сіль з організму.

Займатися будь-якими фізичними вправами під час дієти не можна, так як при її дотриманні може спостерігатися слабкість та запаморочення, тому додаткові навантаження на організм краще виключити. Дану дієту можна дотримуватися один раз на місяць.

Рисова дієта на 7 днів

Ця дієта не є настільки жорстокою, як попередня. Її меню різноманітно і включає в себе крім рису ще овочі, фрукти, рибу і м’ясо. Щодня вам потрібно буде з’їдати відварений неочищений рис без солі і спецій (1 склянка сирого рису на одну добу). Разом з рисом можна з’їсти невеликий шматочок відварного м’яса або риби без солі, не більше 200 г на добу.

Але крім цього вам буде потрібно з’їдати щодня по півкілограма свіжих овочів і фруктів, а також пити несолодкі фруктові соки (в ідеалі сік із зеленого яблука), а також несолодкий зелений чай. Дотримання питного режиму тут також необхідно. За добу потрібно вживати не менше 1,5 літрів звичайної питної води. Повторювати дієту можна кожні два тижні. За один тиждень можна скинути від 3 до 5 кг.

Дієта на рисі на 14 днів

Рисова дієта на 14 днів має на увазі під собою вживання рису, овочів і фруктів. А для поліпшення результатів, також рекомендується вживати трав’яні настої, зелений чай і питну воду до 2 літрів на добу.

Меню такої дієти ви можете скласти самостійно. Однак варто зазначити, що всі, щоб ви не готували собі під час дієти, має готуватися на пару і без додавання солі і спецій. Ми пропонуємо вам меню на один тиждень, щоб ви приблизно розуміли, за яким принципом вам доведеться харчуватися. на другого тижня це меню можна повторити, а можна самостійно скласти, враховуючи всі особливості даної дієти.

День перший

  • сніданок: рис відварний з додаванням невеликої кількості цедри лимона і лимонного соку, можна з’їсти ще одне зелене яблуко і випити чашечку зеленого чаю і трав’яного настою;
  • обід: рис відварний змішаний з рубаною зеленню і овочевий з додаванням невеликої кількості оливкової олії;
  • вечеря: рис відварний з невеликою кількістю з тушкованою морквою, чашка зеленого чаю або трав’яний настій, також можна з’їсти овочевий бульйон.

День другий

  • сніданок: відварний рис, перемішаний з нежирною сметаною (1 ч. л.) і цедрою апельсина, чашка зеленого чаю або трав’яного настою;
  • обід: одна порція овочевого бульйону з овочами і відварений рис;
  • вечеря: відварений рис з невеликою кількістю тушкованих овочів, чашечка зеленого чаю або трав’яного настою.

день третій

  • сніданок: відварний рис одна порція з додаванням кориці, одне яблуко середнього розміру, груша і одна чашка зеленого чаю або трав’яного настою;
  • обід: порція відвареного рису з грибами (їх можна відварити, а можна обсмажити на сковороді з додаванням оливкової олії), овочевий салат, заправлений невеликою кількістю оцту і оливкового масла;
  • вечеря: порція овочевого бульйону і відварений рис з брокколі, приготованими на пару.

день четвертий

  • сніданок: порція молочної рисової каші без цукру і масла, а також фруктовий салат з додаванням рисових пластівців;
  • обід: порція відвареного рису з тушкованою морквою, сирі листя салату і редис, також можна випити чашечку зеленого чаю або трав’яного настою;
  • вечеря: порція відвареного рису з рубаною петрушкою, овочевий бульйон з овочами.

день п’ятий

  • сніданок: порція відвареного рису з додаванням родзинок або винограду, чашечка зеленого чаю або трав’яного настою;
  • обід: порція відвареного рису з овочами, приготованими на пару, одна порція овочевого бульйону;
  • вечеря: порція відвареного рису, зелена цибуля, листя салату і одна чайна ложка подрібнених волоських горіхів.

день шостий

  • сніданок: порція відвареного рису з додаванням подрібнених волоських горіхів, фініки і груша, а також чашечка зеленого чаю або трав’яного настою;
  • обід: порція овочевого бульйону і порція відвареного рису з додаванням однієї столової ложки оливкової олії;
  • вечеря: порція відвареного рису з рубаною зеленню, чайна ложка меду і стільки ж сметани або вершків.

день сьомий

  • сніданок: порція відвареного рису з додаванням пари крапель лимонного соку, а також подрібнених яблук і груші, чашечка зеленого чаю або трав’яного настою;
  • обід: відварений рис і порція овочевого бульйону, а також листя салату;
  • вечеря: порція овочевого бульйону і порція відвареного рису з додаванням оливкової олії і базиліка, а також чашечка зеленого чаю або трав’яного настою.

Ось за таким принципом необхідно харчуватися, дотримуючись двотижневу рисову дієту. Також ви можете просто замінити свій сніданок на відварений рис без солі, що також дасть свої результати.

Варіантів дієт на рисі дуже багато, з деякими з них ви можете ознайомитися з відео-роликів, які ми підібрали спеціально для вас:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

*

code

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: