Чи можна поправитися від гречки?

Чи можна поправитися від гречки?

Зміст статті

    • рослинну клітковину;
    • вітаміни (В, В1, В2, В3, В6, РР);
    • мікроелементи;
    • залізо і кальцій;
    • кислоти і амінокислоти;
    • рослинний білок.

    Гречка отримала широке застосування в медицині та кулінарії. Лікарі рекомендують їсти гречку в будь-якому дієтичному меню, при будь-яких захворюваннях. Зокрема вона дуже корисна:

Гречка, невід’ємний компонент здорового і правильного харчування. Гречана крупа багата на:

  • при анемії;
  • при ревматизмі;
  • при захворюваннях щитовидної залози;
  • при печії.

Від гречки худнуть або товстіють?

Сучасний світ вимогливий до зовнішнього вигляду людей. Представниці прекрасної статі дуже ретельно стежать за своїми фігурами. Гречка для них стала вірним товаришем і чудесним супутником. Хоч і гуляє думка, що гречку можна вживати під час дієти, але все ж вона дуже ефективна. При дотриманні дієтичного харчування слід враховувати, що в гречці найбільше білків, ніж в інших крупах. Калорійність продукту складає: на 100 гр. доводиться 315 ккал. Не всі бажають, сидячи на дієті, їсти запарену кашу без солі і масла. Додаючи в кашу сіль, майонез, кетчупи, соуси тим самим Ви збільшуєте калорійність продукту.

Дієтологи розробили ряд дієт, розвантажувальних днів і схем правильного харчування. Лікарі кажуть, що гречані дієти дуже популярні і практичні. Не вимагають великих витрат, як фізичних так і економічних. Різноманітність гречаних дієт на стільки багато, що дуже легко підібрати для себе підходящу. Наведемо кілька прикладів.

Дієта кефіру.
В основі цієї дієти гречка з кефіром. Вона розрахована від 3 до 7 днів. Основною умовою є той факт, що гречку з кефіром можна їсти в необмеженій кількості. Кашу треба готувати з вечора. Для цього необхідно взяти 300 гр. гречки, залити окропом і щільно укутати. На ранок гречка готова. Додавати сіль, соус або щось ще категорично заборонено. Розділити кашу на 5 прийомів. Запивати 1% кефіром.

Дотримуючись цю дієту йти від 8 кг, виводяться шлаки, токсини, налагоджується обмін речовин, покращується робота кишечника.

Примітка: якщо Ви відчули повну огиду, то Ви можете додати в раціон овочеві салати на рослинному маслі, фрукти, курагу, чорнослив. Їсти їх між прийомами гречки.

Дієта фруктово-овочева
Тривалість 7 днів. Сприяє покращенню роботи шлунково-кишкового тракту, кишечника, серця, покращує колір обличчя. Знижує рівень холестерину, ефект «апельсинової кірки». Вона дуже проста, дотримуючись цієї дієти Ви схуднете від гречки.

Зразкове меню:
1-й день — гречаний: один стакан запареною гречки потрібно з’їсти за 5 прийомів.
2-й день — овочевий: їмо салати, овочі в будь-якій кількості.
3-й день — гречаний.
4-й день — фруктовий: їмо цитрусові, салати з яблука і банана.
5-й день — гречаний.
6-й день — овочевий + фруктовий.
7-й день — вихід з дієти.

  • сніданок: 100 гр. запареною каші.
  • Другий сніданок: яйце.
  • обід: салат овочевий + 100 гр. відвареної курки.
  • Полудень: салат фруктовий.
  • вечеря: чай + 150 гр. знежиреного сиру.

Не варто забувати той факт, що гречка може і негативно відіб’ється на здоров’ї людини. Потрібно враховувати особисту непереносимість. Не рекомендується при цукровому діабеті, виразці і захворюваннях серцево-судинної системи дотримуватися таких дієт.

Підсумуємо! Так як гречка — це складний вуглевод, то його розщеплення відбувається довго з викидом достатньої кількості енергії для активного робочого дня. Гречана дієта дешева і ефективна, відмінно очищає кишечник, покращує волосся і нігтів, зміцнить імунітет, заспокоює нервову систему.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

*

code

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: